Zdaje się że dopiero zaczynasz, a na początku nie potrzebne ci są żadne suple. Mało o sobie napisałeś (twój wiek, staż, cel treningowy czyli ogółem ankieta działu) więc trudno powiedzieć czy potrzebujesz kreatyny i bcaa.
Wyedytowałem grafikę konkurencji, a teraz wrzuć to po naszemu, razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
J/W Jeżeli to działałoby w ten sposób, to mielibyśmy na ulicach sylwetki greckich bogów, to znacznie złożony proces, w takim przypadku sugestie z naszej strony można porównać do diagnozowania pacjenta bez jego karty zdrowia, nie podałeś o sobie żadnych informacji. ( ankieta działu )